intanto non direi che hai sbagliato poi cos� tanto, con Capture o con Editor di Nikon View, potrai facilmente recuperare la luminosit� dell'imagine.
tieni conto che quando c'� un soggetto bianco, per un flash � la situazione pi� critica, essendo il bianco il colore che riflette di pi�, per cui il tuo sistema potrebbe essere stato tratto in inganno dall'eccessiva luminosit� del soggetto, di conseguenza il lampo � stato "stoppato", sottoesponendo di quel diaframma.
se puoi, fai delle prove, fai indossare una maglietta bianca a qualcuno e fai uno scatto nelle stesse condizioni di luce, poi fai mettere un giubbino colorato o fagli cambiare maglietta e rifai un'altro scatto, noterai che quella fatta con la maglietta bianca risulter� sottoesposta.
tutto questo � dovuto al fatto che tu usando il flash in modo diffuso, anche se � puntato sul soffito, una parte della luce ha colpito il soggetto, per cui la macchina ha percepito quella luce azionando anticipatamente il blocco dell'emissione flash.
spero di essermi spiegato, il concetto non � molto facile da comprendere